降低腹压的方法就是要养成定期排便的习惯，需要多吃新鲜的水果和蔬菜，多些喝水，少吃生冷硬辛辣刺激的食物，保持大便通畅，避免用力排便。如果有呼吸系统疾病，也要及时的治疗，咳嗽也是会增加腹压的。避免重体力劳动以及剧烈运动。如果腹压高一定要查明原因。在日常生活中，如果我们打喷嚏、咳嗽或吃饭过饱、做活动，可以出现腹压的增高。如果排除这些外在的原因，常见的引起腹压升高的疾病，有腹腔积液、腹膜炎、腹腔的感染、阑尾炎、胀气、便秘、腹部的肿瘤等。如果出现腹压高的症状，建议到医院就诊。

降低腹压就要养成定期排便的习惯，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，少生冷硬辛辣刺激的食物，保持大便通畅，避免用力排便。如果有呼吸系统疾病，也要及时的治疗，咳嗽也是会增加腹压的。避免重体力劳动以及剧烈运动。如果腹压高一定要查明原因。平时应注意规律的作息习惯，以及规律的饮食习惯，多吃新鲜的瓜果蔬菜，多喝水。