正常健康人的心率在60~100次之间，如果没有异常感觉，一定不要随意使用药物降低自己的心率，如果心动过速，建议在医生指导下，口服降低心率的药物，比如心得安等。平时作息规律，不要熬夜，劳逸结合。适当参加户外活动，加强锻炼，增强心肺功能，长期锻炼的人，心率也会下降。

降低心率的方法是可以选择药物的方法，比如说β受体阻滞剂，能够抑制交感血神经，降低心率，最常见的药物是美托洛尔或者是比索洛尔，在选择药物治疗的时候，应该谨遵医生的时候选择合适的剂量疗程。在降低心率的时候，通过药物还需要进行运动和饮食的调理，也可以选择刺激迷走神经，比如说按摩颈动脉窦，运动应该选择合适的运动方法，尽量避免做一些剧烈的运动，多呼吸新鲜的空气。