平时饮食就要清淡的饮食就能够降低三高症状。产生三高的原因主要是摄入高脂肪和高糖食物，使得血管硬化导致的血脂高血压高和血糖高。在控制饮食方面，必须做到同时还要加强锻炼，消耗身体的脂类物质堆积。同时还要经过锻炼发汗来消耗体内的脂肪，降低血糖。

我们所说的三高就是高血糖、高血压、高血脂。三高后很容易引起头昏、头晕，心慌、胸闷等现象，血脂高导致血管脆性增加，严重的会出现微细血管的出血。 我们平时必须注意好的饮食习惯，禁止进食生冷辛辣刺激性食物，不要吃太油腻性食物，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃清淡饮食，茄子当中含有丰富的维生素，里面的维生素P能增强细胞黏着性，提高微血管弹性，医学证明茄子能降低胆固醇，而且还能防止高血脂症引起的血管损害。毛豆可以改善身体当中的脂肪代谢，有助于降低我们身体当中的甘油三酯和胆固醇。花椰菜的膳食纤维的含量很高，非常适合高血脂的人群。豆芽当中的膳食纤维，还能帮助清除体内的垃圾，同时可以和食物当中的胆固醇相结合。芹菜中含有大量碱性降压成分，因此芹菜有平肝降压作用，芹菜也是辅助治疗高血压及其并发症的首选之品。