如果患者是在急性痛风期，建议不要运动，最好是注意卧床休息。建议可以适当口服非布司他或者是秋水仙碱来进行治疗，但是你已经有过痛风结石，所以多饮水和饮食低嘌呤饮食也是很重要的。所以建议患者平时在非痛风时期一定要注意多饮水，要保持2000毫升以上的尿量，同时要注意低嘌呤饮食，适当的坚持有氧运动。

这种情况平时要选择舒缓柔和的运动方式，如散步、快步走、慢跑、瑜伽、太极拳、健身操、游泳等，循序渐进，持之以恒，保持理想的体重。平时饮食以低热量为主，如蔬菜、水果和粗粮，多喝白开水，促进排泄，避免含嘌呤高的食物，如海鲜、动物内脏、肉类、豆类等。

对于痛风导致的结石情况，需要通过手术来进行治疗，才能够相对的减少疼痛，只要严格的控制饮食，避免尿酸的增高，就能够抑制或者缓解由于痛风导致的局部疼痛。不用药物治疗是必须的，控制饮食也至关重要，严格控制海鲜，动物内脏，各种肉制品，豆制品，也就是含嘌呤高的食物，一律需要限制摄入才能稳定尿酸，稳定病情。

你这个情况不能剧烈运动，平时建议做个关节部位的屈伸活动，可以适当散步，太极拳，对身体是有好处的，对于痛风病容易引起了关节疼痛，肿胀不舒服。需要长期服用药物治疗，可以继续服用非布司他片治疗，不要吃豆类食物，海鲜类食物，不要喝酒，避免疾病的加重。

痛风石手术之后，目前出现局部包块疼痛，可能还出现炎症，当然也不能排除痛风石的复发。建议这样还是要去风湿科进一步复查一下，积极的进行保守药物抗痛风治疗，同时还需要注意饮食，避免高嘌呤，高尿酸食物，如果出现痛风石复发，可能还需要再次手术。