要考虑劳累，腰肌劳损，腰椎间盘突出引起的可能，另外髌骨软化症也可以引起，可以先去做一个腰椎检查看看，是否有问题的，如果有问题的话可以根据检查情况治疗，平时的时候注意不要长时间站立，弯腰，避免长期上下楼梯、避免负重。适当的多休息。