康的成年人正常体温是36~37摄氏度，37度1,37度2算发热，没有不适的话多喝温开水就行。建议您按时三餐，定时定量，调整饮食结构，保障白天精神充沛，多参加体育活动，适当锻炼身体，晚上不要熬夜，最迟10点之前睡觉，如果睡不着可以热水泡脚或者睡前喝杯热奶帮助睡眠，建议你锻炼身体增强体质，体温38度以上就医。