长期熬夜躺床上不活动，容易引起体质下降和脑供血不足出现头晕不不适的症。根据描述的情况看属于熬夜和长时间玩手机引起的，可以减少玩手机时间，避免用眼过度，十点之前睡觉，避免熬夜。保持良好的生活作息习惯，适当活动增强体质，一般可以逐渐恢复好。