长期便秘应该是消化不良、和胃肠道功能紊乱。中医辨证认为便秘主要是脾胃虚弱造成的，日常饮食习惯不洁、生活作息不规律都是导致脾胃虚弱的客观因素。所以要从日常饮食和作息习惯进行修正，切勿生冷辛辣暴饮暴食，清淡饮食，多吃新鲜的水果蔬菜。可以配合中药治疗，推荐使用首荟通便胶囊，养阴益气，泻浊通便，对于长期便秘的患者有很好的治疗效果。

您这种情况建议到医院做下消化系统的全面检查，如果没有什么器质性病变的话建议找中医用中药进行调理。同时生活中饮食需要注意，不要吃辛辣的饮食，多吃水果蔬菜，多喝水，没事了就顺时针方向按摩一下腹部，这样可以促进肠蠕动来促进排便。