跑步多以后，腰部两侧出现痛疼，考虑应该是劳累过度，腰肌劳损，腰间盘突出或者肾虚弱等引起的症状。可以针灸治疗，使用远红外灯理疗。建议患者尽量少活动，多休息，注意腰部保暖，以免受凉，一次运动量不要过大，最好循序渐进的活动，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。