歪着脚了肿了一般是需要休息1到2周的，局部的地方还可以喷洒一些肿痛气雾剂，同时可以热敷和用热水泡脚。然后拍片如果发现骨折，静养的时间会更长，大概需要2个月左右。可以在医生的指导下配合骨肽片、鹿瓜多肽等促进骨折愈合的药物等。脚崴了现在肿胀明显，这种情况要注意骨折或者错位的问题。首先是完善局部的x片检查，如果没有明显的骨折或者是错位，考虑只是软组织韧带损伤肿胀。

一般在崴了脚，72小时之内最好是冷敷，超过72小时你可以用温水热敷，这样有利于促进局部的血液循环。绝对卧床休息，观察几天看看什么情况。建议，一般一个星期左右就是可以恢复正常的，平时多进食营养丰富易消化食物，多吃新鲜的水果蔬菜，增强体质提高自身免疫力。