一般肾虚分为两种，一个是肾阴虚和肾阳虚，您这种情况是需要找个中医把把脉根据具体情况在医生的指导下服用药物调理的，您平时最好是要注意饮食，多吃绿色的蔬菜和水果，可以多吃一些韭菜牛羊肉等等。 建议您平时最好是要注意休息，避免劳累，所以需要有规律，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，不要吃生冷辛辣和刺激性的食物，如果出现了腰膝酸软失眠也是可以服用助眠的药物改善睡眠的。