来月经可以喝益生菌，益生菌主要能够改善肠道的菌群环境，对于月经周期和月经量没有什么太大的影响。建议女性如果肠胃功能不好的话，可以口服益生菌调理胃肠道的菌群，不能吃辛辣刺激性的食物，也不能吃过凉或者过热的食物。月经期间不能够剧烈运动，也不能够吃口服具有活血作用的食物或者药物。以免造成月经血过多，月经周期延长。如果月经量偏少，可以口服红糖姜水，促进月经血的排出。