回奶的食物和水果很多，我们平时喝的大麦茶，绿茶。我们吃的花椒，韭菜，苦瓜，螃蟹，山楂都是可以很好的回奶的。因为麦芽是很好的回乳中药，平时喝的花椒水可以很好的缓解涨奶，苦瓜和韭菜都属于比较寒凉的，苦泄的药物对于回乳的。在回奶期间禁止生冷辛辣刺激性食物，也不要吃太油腻性的食物，最好是多吃清淡的，低脂饮食为关键，同时必须保持愉快的心情，如果情绪压抑容易导致乳腺炎。